运动损伤如何处理

时尚资讯 阅读(1904)

e2b8abbc3a884e3c6132bdc307b94e52.gif

虽然步行相对安全

但是一旦运动中出现运动损伤

应该及时处理

因此

有必要掌握常见的运动损伤治疗方法

4e19683813936c275fdc0b210a1a3877.jpeg

泡罩

当脚不舒服时,应及时检查。如有必要,可以使用创可贴或医用胶带来减少摩擦。如果使用大水泡,在清洗和消毒后,用消毒针刺破水泡边缘,留下水泡,挤压液体,涂上抗菌药水或软膏并包裹。如果去除水疱,不仅会增加疼痛,还会引起感染。

立即消毒稍微划伤,涂上抗菌消炎霜并包裹。如果您有严重的擦伤,请立即就医。

踝关节扭伤,即脚踝

扭伤后立即停止运动,避免二次伤害。轻度扭伤可以暂时服用并由您自己治疗;严重扭伤者应及时就医。 24小时内扭伤,冰伤,每3至4小时持续20至30分钟,可缓解疼痛,减少出血量。绷带用绷带减少出血和水肿。通过心脏抬高踝关节可以预防和减轻水肿;扭伤48至72小时,可以趁热,促进局部血液循环,帮助消散伤口并修复伤口组织。

肌肉痉挛,俗称“痉挛”

它主要发生在小腿和脚趾。在抽筋后立即停止运动,“以相反的方式”,例如蹲在小腿背部的肌肉上,对板和脚趾施加力并尽可能地伸展膝关节,并补充电解质 - 症状缓解后含有液体。

你应该放慢脚步,扣住胸部两侧或肋骨下的疼痛,并深呼吸。几分钟后,疝气的症状可以缓解。

dd9479735b4e009ecebdede3b6496e11.jpeg